Du 16 au 20 mars 2026, la Semaine Bien-Être vous propose une parenthèse de douceur au cœur du campus : des ateliers pour relâcher la pression, stimuler votre créativité, bouger, échanger et vous reconnecter à l’essentiel. Sophrologie, yoga, écriture, médiation animale, ateliers sensoriels, temps d’échanges… chacun pourra y trouver un moment qui lui ressemble. Ouverte à toutes et tous, cette semaine est pensée comme un espace de respiration collective, pour faire une pause avant les échéances et repartir plus sereinement.  

Lundi 16 mars

Petits dej’ des amphis – à 9h15 et 10h45
Offerts par le SVEU

Flash coaching -12h->14h
Salles IDEFI 105, 106, 109
– 2 séances de 12h à 12h30 | S’inscrire
– 3 séances de 12h30 à 13h | S’inscrire
– 3 séances de 13h à 13h30 | S’inscrire
– 3 séances de 13h30 à 14h | S’inscrire

Le « Flash Coaching » vous offre un soutien ponctuel pour poser un autre regard sur votre problématique, prendre de la hauteur, stimuler votre potentiel et vous aide à identifier vos propres ressources. Ces séances sont offertes dans le cadre du partenariat INSA / EMCC France. Ouvert aux personnels et aux étudiants

Atelier les déclencheurs et origines traumatiques – 12h30 ->13h30 | S’inscrire
Amphi 110
Le « trauma », l’incontournable, s’invite sur le chemin de notre vie. Une présentation pour mieux comprendre les origines du traumatisme et de la violence à travers des mécanismes systémiques, accompagnée d’échanges et d’outils réparateurs.
Ouvert aux personnels et aux étudiants

Atelier Bibliogourmandise – 17h30 ->19h | S’inscrire
Salle IDEFI 105
Reconnectez-vous à vos sens lors de cet atelier autour de la gourmandise. À travers l’écoute, l’odorat et le goût, nous partagerons souvenirs et anecdotes pour un moment convivial et hors du temps.
Ouvert aux personnels et aux étudiants

Atelier Aquarelle – 18h15 -> 19h30 | S’inscrire
Amphi 9
Soirée créative ouverte à toutes et tous. Le matériel est mis à votre disposition pour peindre librement, discuter, créer et partager dans une ambiance bienveillante. Ouvert aux personnels et aux étudiants

Mardi 17 mars

Yoga du rire
Amphi 104
– Session de 10h45 à 11h45 | S’inscrire
– Session de 12h30 à 13h30 | S’inscrire
Un atelier ludique pour lâcher prise grâce à des exercices de respiration, d’étirements doux et de rires spontanés.
Ouvert aux personnels et aux étudiants

Sophro Slackline – 12h30 ->14h | S’inscrire
En extérieur
Grâce à la sophrologie et à la visualisation, venez tester votre concentration sur la slackline. Atelier en collaboration avec le club slack.
Ouvert aux personnels et aux étudiants

Yoga sur chaise – 12h30 -> 13h30 | S’inscrire
Salle STPI 108
Découverte des différents systèmes du corps et outils simples de respiration, mouvement, méditation et visualisation pour prendre soin de soi au quotidien.
Ouvert aux personnels et aux étudiants

Flash coaching – 12h -> 14h et de 17h -> 19h
Salles IDEFI 105, 106
– 2 séances de 12h à 12h30 | S’inscrire
– 3 séances de 12h30 à 13h | S’inscrire
– 3 séances de 13h à 13h30 | S’inscrire
– 3 séances de 13h30 à 14h | S’inscrire
– 1 séance de 17h à 17h30 | S’inscrire
– 1 séance de 17h30 à 18h | S’inscrire
– 1 séance de 18h à 18h30 | S’inscrire
– 1 séance de 18h30 à 19h | S’inscrire
Ouvert aux personnels et aux étudiants

Dégustation sensorielle – 13h ->15h30
Amphi 101
Une expérience pour manger en conscience, se reconnecter à ses sensations digestives et limiter l’alimentation émotionnelle (plusieurs séances proposées de 30 minutes).
– 13h à 13h30 | S’inscrire
– 13h30 à 14h | S’inscrire
– 14h30 à 15h | S’inscrire
– 15h à 15h30 | S’inscrire
Ouvert aux étudiants uniquement

Les bienfaits du massage – 13h ->14h | S’inscrire
Amphi 109
Une réflexion, des outils à partager ou à connaître, des échanges pendant une présentation des ingrédients d’une recette d’un massage.

Massages ostéo – 10h45 -> 16h45
Amphi 101
Découvrir le déroulement concret d’une consultation ostéopathique Sensibiliser à la posture, à la prévention des douleurs et au raisonnement ostéopathique
– 4 séances de 11h à 11h30 | S’inscrire
– 4 séances de 12h à 12h30 | S’inscrire
– 4 séances de 12h30 à 13h | S’inscrire
– 4 séances de 13h à 13h30 | S’inscrire
– 4 séances de 13h30 à 14h | S’inscrire
– 4 séances de 14h à 14h30 | S’inscrire
– 4 séances de 14h30 à 15h | S’inscrire
– 4 séances de 15h à 15h30 | S’inscrire
– 4 séances de 15h30 à 16h | S’inscrire
Ouvert aux personnels et aux étudiants

Cinécrochet – 19h | S’inscrire
Amphi 9
Projection du film The Grand Budapest Hotel de Wes Anderson. Un moment de détente pour regarder un film tout en occupant ses mains.
Ouvert aux personnels et aux étudiants

Mercredi 18 mars

Flash coaching – 12h -> 14h et de 17h -> 19h
Salles IDEFI 105, 106
– 3 séances de 12h à 12h30 | S’inscrire
– 3 séances de 12h30 à 13h | S’inscrire
– 3 séances de 13h à 13h30 | S’inscrire
– 3 séances de 13h30 à 14h | S’inscrire
– 1 séance de 17h à 17h30 | S’inscrire
– 1 séance de 17h30 à 18h | S’inscrire
– 1 séance de 18h à 18h30 | S’inscrire
– 1 séance de 18h30 à 19h | S’inscrire
Ouvert aux personnels et aux étudiants

Atelier gestion des émotions – 12h30 -> 13h30 | S’inscrire
Amphi 6
Animé par Nightline, cet atelier propose une introduction à la santé mentale, des animations autour des émotions et des ressources pour mieux les gérer.
Ouvert aux personnels et aux étudiants

Atelier écriture créative – 12h30 -> 13h30 | S’inscrire
Salle de formation de la bibliothèque
Un temps de déconnexion et de création à travers des exercices variés, accessibles aux débutants comme aux personnes plus expérimentées.
Ouvert aux personnels et aux étudiants

Atelier argile – 18h -> 19h30 | S’inscrire
Salle de formation de la bibliothèque
Découvrez la céramique sans four avec de l’argile auto-durcissante. Fabrication puis décoration à la peinture acrylique pour laisser libre cours à votre créativité.
Ouvert aux personnels et aux étudiants

Atelier sophrologie “Good vibes only” – 18h20-> 19h20 | S’inscrire
Espace bien-être
Un moment de détente profonde, de relâchement des tensions et de recentrage positif.
Ouvert aux personnels et aux étudiants

Jeudi 19 mars

Atelier médiation animale – 13h->18h | S’inscrire
Amphi 108
Un atelier de bien-être et de détente en présence de lapins, cochons d’Inde et chiens pour prendre un temps pour soi.
Ouvert aux étudiants

Atelier bain sonore – 13h->14h / 14h->15h
Salle danse de l’Amicale
– Session de 13h à 14h | S’inscrire
– Session de 14h à 15h | S’inscrire
Une expérience immersive utilisant sons et vibrations pour favoriser la relaxation, la libération du stress et l’équilibre émotionnel. Ouvert aux personnels et aux étudiants

Fresque de la santé mentale – 14h-17h
Salle à confirmer
Un atelier collaboratif de 3h pour mieux comprendre la santé mentale, ses influences et découvrir des pistes d’actions individuelles et collectives.
Atelier réservé aux membres de l’Amicale (Commission prévention)

Atelier fabrication de crêpes – 14h30->16h30 | S’inscrire
Restaurant universitaire
Accompagnés par des professionnels, viens fabriquer la pâte à crêpes, te servir de crêpières et déguster ta crêpe sucrée. Ambiance conviviale et gourmande garantie.
Ouvert aux étudiants

Parcours sport oxygène – 15h-16h15 | S’inscrire
Devant le gymnase
Apprenez à relâcher vos tensions musculaires grâce à des exercices simples pour apaiser stress et anxiété.
Ouvert aux personnels et aux étudiants

Atelier relaxation progressive de Jacobson -15h15-15h45 | S’inscrire
Salle danse de l’Amicale
Apprenez à relâcher vos tensions musculaires grâce à des exercices simples pour apaiser stress et anxiété.
Ouvert aux personnels et aux étudiants

Table ronde des témoignages 1re année – 16h-18h | S’inscrire
Amphi 9
Venez poser toutes vos questions aux étudiant.e.s (anciens 1ère année INSA) autour des thématiques suivantes : « sentiment d’échec » – Équilibre travail/ vie perso – Éloignement – Procrastination et méthodes de travail Ouvert aux étudiants

Atelier mouvement authentique -16h->18h15
Salle danse de l’Amicale
Un espace d’expression corporelle libre pour se reconnecter à soi.

Sieste musicale Groupe Bleu Brume -17h30->18h30 | S’inscrire
Espace Pierre et Marie Curie
Un moment suspendu entre musique et détente.
Ouvert aux personnels et aux étudiants

Vendredi 20 mars

Atelier automassages – 10h->11h | S’inscrire
Espace bien-être
Découverte de techniques simples d’automassage pour détendre les muscles, réduire le stress et stimuler l’énergie.
Ouvert aux personnels et aux étudiants

Repas convivial de clôture – à partir de 12h | S’inscrire
Devant le Foyer
Un moment festif et convivial pour clôturer la Semaine Bien-Être.
Ouvert aux étudiants

Contact : Service Vie Étudiante et Universitaire Laure Viau Benoit, service-sveu@insa-toulouse.fr